EVDƏ STRESİ AZALTMAĞIN 6 YOLU

Sevgi, ehtiras, münaqişə, mübahisə... Bir- birimizlə bu şəkildə  əlaqə saxlayır və öyrənirik. Biz insanlar və ailələr olaraq belə inkişaf edirik. İstər gözlənilməz bir xəstəlik, pis qiymətlər, maliyyə çətinlikləri və ya ev vergisi mübahisələri olsun, hər bir ailənin evdə streslə üzləşməsi qaçınılmazdır.

Bu çətin günlərə hazır olan ailələr daha da güclənir və gələcək problemlərə daha hazırlıqlı olurlar. Ailənizin stresin öhdəsindən gəlməsinə kömək etmək üçün bəzi məsləhətlər tətbiq oluna bilər. Evdəki stresi azaltmağın 6 yolu...

Stresdən uzaq durun


Ola bilsin ki, siz iş yerində xoşbəxt və motivasiyalı görünmək və hiss etmək üçün yaxşı bir iş görürsünüz, amma evə gəldiyiniz zaman istəmədən stres keçirib ailənizi incidə bilərsiniz. İşdə xüsusilə stresli bir günü yenicə bitirmisinizsə, axşam qapıdan içəri keçməzdən əvvəl bir az vaxt ayırın. Evə gedərkən dərindən nəfəs alın və ya sakitləşdirici musiqiyə qulaq asın. Bu, həyat yoldaşınızı və uşaqlarınızı evdə görməzdən əvvəl daha yaxşı əhval-ruhiyyə əldə etməyə kömək edir.

Tapşırıqları Paylaşın.

Heç kim evdə işləməyi sevmir, amma sonda bunlar görülməsi lazım olan işlərdir. Süpürmək, zibil çıxarmaq və ya həyətə qulluq etmək kimi işlərin bərabər bölünməsi gələcək münaqişələrin qarşısını ala bilər.

Hər kəs bu işlərə əl atsa, heç kim özünü tənha hiss etməz və məsuliyyətlə yüklənməz. Həmçinin, bu üsul kiçik uşaqlara tapşırığı tam yerinə yetirə bilməyəndə məyus olmamağı öyrənməyə imkan verir. Əmin olun, bu prosesdə onlar öz başlarına yaşamaq üçün lazım olacaq bacarıqları daha asan öyrənəcəklər.

BİRLİKDƏ YEMƏK YEYEK


Nahar vaxtı bir ailənin həyatında ən vacib anlardan biridir. Balet və ya futbol məşqinə tələsmədiyiniz və ya valideyn iclasında iştirak etmədiyiniz axşamlar ailənizlə şam yeməyi planlaşdırın. Bu planın bir çox faydalarını görə bilərsiniz.

Aparılan araşdırmaya görə, axşam saatlarında ailəsi ilə şam yeməyinə oturan böyüklərin işlərinin daha doyumlu və sağlam olduğunu, axşam yeməyinin isə stresi azaltdığını bildirdikləri müşahidə edilib.

Bu yeməklər bir yerdə olmaq, ünsiyyət qurmaq imkanı verir. Bu, uşaqlarınızın stres keçirməsinə səbəb ola biləcək şeylər haqqında öyrənməyə imkan verir. Beləliklə, siz onlara gələcək problemlərin qarşısını almaqda kömək edə və indi qarşılaşdıqları təzyiqlərə necə cavab verməyi öyrədə bilərsiniz.

Ailə fəaliyyətləri əldə edin.

Həftə sonu səfərlərinə mürəkkəb səfərlər planlaşdırmağa ehtiyac yoxdur. Ayda bir həftə sonunu və ya həftədə bir gecəni ailə olaraq keçirmək üçün ayırmaq ünsiyyət kanallarını açıq saxlayır və hamınıza bir ailə kimi bağlanmağa imkan verir. Stolüstü oyunlar oynaya, sənət layihəsi edə və ya gəzintiyə çıxa bilərsiniz.

Uşaqlarınızı və həyat yoldaşınızı ən yaxşı siz tanıyırsınız. Yəqin ki, onlar fərqli davrananda bunu tez görəcəksiniz. Bu aşkar problemdən qaçmaq əvəzinə, digər insandan nə baş verdiyini soruşun. Yeniyetmələr bu sualları rədd edə bilər, lakin onlara danışmağa hazır olduğunuzu bildirmək onları sizinlə danışmaq üçün qayıtmağa təşviq edə bilər.


Evdə bir ailə kimi yaşamaq ailə həyatında təbii olaraq yaranan stressi aradan qaldırmaq üçün bir çox imkanlar təqdim edir. Birlikdə vaxt keçirmək, ev işlərini bölüşmək, ünsiyyət kanallarını açıq saxlamaq və həftədə bir neçə dəfə birlikdə nahar etmək ailə həyatınızı daha az stresli və daha zövqlü etməyə kömək edəcək.